Posiłek przed treningowy

Zwykle porcja węglowodanów w postaci płatków ryżowych, ziemniaków lub słodkich ziemniaków z chudym mięsem lub rybą i dużą porcją warzyw.
Ten specjalny posiłek zawiera od 200 do 250 g mięsa, ma niską zawartość tłuszczu i jest lekki oraz zapewnia energię niezbędną do intensywnej aktywności fizycznej.