2019-12-16 Dzisiaj

Śniadanie
Szpinakowe naleśniki z twarogiem i łososiem
  • 300
  • 8
  • 34
  • 22
  • Jajka
  • Mleko
  • Maka
  • Szpinak
  • łosoś wędzony
  • Przyprawy
  • Twarog
Koktajl białkowy
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Składniki nie są dostępne
Posiłek przed treningiem
Potrawka z ciecierzycy i batatów z kurczakiem
  • 240
  • 2
  • 35
  • 20
  • Papryka
  • Cebula
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Piers z kurczaka
  • Passata pomidorowa
  • Warzywa
  • Ciecierzyca
  • Przyprawy
  • Ryz
  • Batat
Posiłek po treningu
gulasz wołowy z kaszą oraz ogórkiem kiszonym
  • 360
  • 34
  • 11
  • 30
  • Wolowina
  • Cebula
  • Marchew
  • Przyprawy
  • Kasza
  • Papryka
  • Oliwa z pestek winogron
  • Czosnek
  • Ogórki kiszone
Kolacja
Placki ze szpinaku i komosy ryżowej z warzywami
  • 250
  • 7
  • 25
  • 12
  • Cebula
  • Jajka
  • Jogurt
  • Warzywa
  • Szpinak
  • Przyprawy
  • Parmezan
  • Quinoa
  • Oliwa z oliwek

2019-12-17

Śniadanie
Placki z szynką oraz warzywami
  • 311
  • 13
  • 29
  • 20
  • Jajka
  • Serek wiejski
  • Grzyby
  • Rukola
  • Salami
  • Parmezan
  • Maka bezglutenowa
  • Marchew
  • Ogorek
  • Papryka
  • Warzywa
  • Przyprawy
  • Szpinak
Koktajl białkowy
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Składniki nie są dostępne
Posiłek przed treningiem
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i słodkimi ziemniakami
  • 240
  • 4
  • 33
  • 18
  • Piers z kurczaka
  • Pomarancz
  • Cytryna
  • Sałatka
  • Oliwa z oliwek
  • Przyprawy
  • Masło
  • Batat
Posiłek po treningu
Roladka z kurczaka z selerem naciowym i suszonymi pomidorami
  • 240
  • 5
  • 23
  • 26
  • Cebula
  • Mozzarela
  • Seler
  • Suszone pomidory
  • Piers z kurczaka
  • Sałatka
  • Przyprawy
  • Ryz
Kolacja
Kasza kus kus z cukinią i krewetkami
  • 240
  • 11
  • 24
  • 12
  • Cukinia
  • Passata pomidorowa
  • Warzywa
  • Krewetki
  • Przyprawy
  • Pomidory
  • Kus kus
  • Orzechy
  • Czosnek

2019-12-18

Śniadanie
omlet z warzywami,szynką oraz mozzarellą
  • 300
  • 13
  • 29
  • 21
  • Jajka
  • Cebula
  • Grzyby
  • Papryka
  • Cukinia
  • Mozzarela
  • Salami
  • Przyprawy
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Jogurt
Koktajl białkowy
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Składniki nie są dostępne
Posiłek przed treningiem
kurczak po jamajsku oraz kotlety z ciecierzycy i kaszy jaglanej z sosem miętowym oraz kapustą
  • 245
  • 12
  • 27
  • 23
  • Piers z kurczaka
  • Ciecierzyca
  • Kasza
  • Kapusta
  • Warzywa
  • Jajka
  • Jogurt
  • Maka bezglutenowa
  • Pomidor
  • Przyprawy
  • Oliwa z oliwek
  • Whisky
Posiłek po treningu
Szarpana wieprzowina w barbecue
  • 350
  • 17
  • 31
  • 18
  • Passata pomidorowa
  • Wieprzowina
  • Whisky
  • Sałatka
  • Przyprawy
  • Quinoa
  • Cukier trzcinowy
Kolacja
  • 240
  • 11
  • 13
  • 21
  • Papryka
  • Cebula
  • Pomidor
  • Piers z kurczaka
  • Chleb
  • Warzywa
  • Ogorek
  • Przyprawy
  • Salata

2019-12-19

Śniadanie
Muffiny z batatów z twarożkiem
  • 295
  • 10
  • 32
  • 18
  • Cebula
  • Jajka
  • Batat
  • Serek wiejski
  • Przyprawy
  • Parmezan
  • Szczypiorek
  • Warzywa
  • Maka bezglutenowa
Koktajl białkowy
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Składniki nie są dostępne
Posiłek przed treningiem
Placki z kalafiora z kurczakiem
  • 245
  • 4
  • 27
  • 26
  • Kalafior
  • Cebula
  • Bulgur
  • Kukurydza
  • Groszek
  • Sałatka
  • Piers z kurczaka
  • Awokado
  • Fasolka
  • Przyprawy
Posiłek po treningu
Ryba w sosie pomidorowym kasza
  • 340
  • 6
  • 41
  • 29
  • Cebula
  • Czosnek
  • Oliwa z oliwek
  • Sałatka
  • Kapary
  • Przyprawy
  • Dorsz
  • Pomidory
  • Passata pomidorowa
  • Oliwki
Kolacja
Wiosenna sałatka ze świeżych warzyw z kurczakiem
  • 212
  • 7
  • 22
  • 16
  • Papryka
  • Cebula
  • Pomidor
  • Warzywa
  • Ogorek
  • Przyprawy
  • Salata
  • Oliwki
  • Piers z kurczaka

2019-12-20

Śniadanie
pasta jajeczna oraz twaróg ze szczypiorkiem oraz warzywa
  • Jajka
  • Warzywa
  • Twarog
  • Papryka
  • Cukinia
  • Chleb
  • Szczypiorek
  • Suszone pomidory
  • Przyprawy
Koktajl białkowy
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Składniki nie są dostępne
Posiłek przed treningiem
Makaron ze szpinakiem fetą i kurczakiem
  • 245
  • 4
  • 22
  • 30
  • Feta
  • Makaron
  • Piers z kurczaka
  • Warzywa
  • Szpinak
  • Przyprawy
  • Oliwa z oliwek
Posiłek po treningu
Indyk w sosie musztardowo-miodowym
  • 352
  • 7
  • 42
  • 30
  • śmietana
  • Indyk
  • Miód
  • Musztarda
  • Sałatka
  • Przyprawy
  • Ryz
Kolacja
Grilowane warzywa z tzatzykami
  • 240
  • 12
  • 26
  • 7
  • Ziemniak
  • Marchew
  • Papryka
  • Cebula
  • Czosnek
  • Jogurt
  • Cukinia
  • Ogorek
  • Przyprawy
  • Warzywa